ERGONOMIE am Bilschirmarbeitsplatz
Tips und Erfahrungen
Meine folgenden Informationen, Anregungen und Hilfestellungen beruhen auf intensiver Beschäftigung mit dem Thema Ergonomie bei der Bildschirmarbeit, aber vor allem auf sehr vielen eigenen Erfahrungen durch meine über 25-jähriger täglicher Arbeit vor Monitoren, inklusive eigener Rückenprobleme.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie anstrengend ein Arbeitstag bei konzentrierter Bildschirmarbeit sein kann. Es geht um die richtige und vor allem nutzbringende Einrichtung eines ergonomischen Bildschirm-Arbeitsplatzes, um Rücken-, Haltungs und Augenproblemen vorzubeugen, um auch über einen langen Arbeitstag hinweg, professionell, effektiv und entspannt, arbeiten zu können.
Mit einem guten ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz können gesundheitliche Probleme vermieden, vorhandenen Beschwerden gelindert und beseitigt werden. Dies setzt aber nicht nur die entsprechende Ausstattung, wie ergonomischer Stuhl, höhenverstellbarer Tisch usw. voraus, sondern auch eine gesunde Einstellung zur Nutzung dieser sehr sinnvollen Einrichtungen.
Wer nur mit einem Laptop über längere Zeit konzentriert größere Aufgaben zu erledigen hat, z.B. intensives und präzises bearbeiten von technischen, grafischen Inhalten, kreative, gestalterische Arbeiten, Bild-, Ton- und Videobearbeitung usw., sollte unbedingt einen zusätzlichen, größeren Monitor benutzen. Dies macht die Arbeit nicht nur leichter sondern auch viel effektiver, da nicht ein Großteil der eigentlichen Arbeitzeit durch Scrollen, Zoomen und das ständige Öffnen und Schließen von Menüs verloren geht. Bei der Gestaltung von Druckvorlagen, PDF´s usw., sollte eine A4-Seite auf dem Bildschirm auch im Hochformat komplett 1:1 darstellbar sein.
Der höhenverstellbare Tisch
ist, neben dem richtigen Stuhl, der zweite und sehr wichtige Bestandteil eines ergonomischen Bildschirmarbeitsplatzes. Nicht nur gut für Bewegung, Knochen, Muskeln und Gelenke, sondern auch für Kreislauf, Blutzirkulation - das allgemeine Wohlbefinden. Aber nur, wenn man dessen Funktion auch nutzt.
Wichtig dabei ist, dass der Wechsel Sitzen/Stehen so oft wie möglich und nicht nur ein- zweimal am Tag geschieht. Ärzte und Ergonomie-Spezialisten empfehlen, 2-4 mal pro Stunde zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen zu wechseln. Deshalb sollte eine Höhenverstellung schnell funktionieren und keine große Unterbrechung konzentrierter Arbeit bedeuten - was auf Dauer lästig ist, Arbeitsfluss, Kreativität und damit die Nutzung dieser wichtigen Tisch-Funktion, hemmt. Auch die Geräuschkulisse elektrisch betriebenen Tische sollte man dabei beachten.
HATRAX besitzt eine Höhenverstellung mit Gasfederantrieb - besonders schnell und leise, welche zum Wechsel inspiriert und deshalb besonders ergonomisch ist, da man diese einfach öfter nutzt. Gasfedern sind robust, wartungsfrei, langlebig, und ein Stromanschluß ist auch nicht nötig.
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Gern beantworte ich Ihre Fragen, kostenlos und unverbindlich und ich bin immer auch an Erfahrungen und Anregungen interessiert.
Hans Trautmann